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全民彩票手机版苹果,吉林马猝倒选手自述 | 看见死神在微笑,但他回来了,至今后怕

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全民彩票手机版苹果,跑马拉松到底是为了什么?一味地追求完赛、追求pb到底有没有意义?在鬼门关前走了一遭之后,20岁的雪狼对这些问题的答案应该比我们任何人都体会得更深刻。

6月25日,吉林马拉松赛场上,雪狼倒在了半马19公里处,后被现场和随后赶到的医护人员救醒。在医院呆了将近10个小时之后,他痊愈出院。虽然现在身体已经完全恢复正常,但雪狼还是感到些许后怕,“这件事我肯定记一辈子了,我以后跑马拉松将更加注意!”

鬼门关前走一遭,是怎么样一种体验?

作者 | 雪狼

从医生告诉我没事了,到回到学校冷静下来,这一天过得真漫长。劫后余生的后怕、对父母亲人的愧疚、对各位救命恩人的感恩、对生命脆弱的慨叹,一时全都冲撞进我20岁的头脑,让我不知所措。今天我怀着复杂的心情,写下这篇关于吉林马拉松的回忆录,希望对大家有所启迪。

我叫雪狼,今年20岁了,是吉林某学校的大一学生,是一名练习长跑将近3个月的初跑者。虽然跑马拉松时间不长,但我跑步的生涯还蛮长的。从高一开始,我每天早晨都会绕着操场跑3到4圈。正是因为坚持了4年的晨跑,我深深地感受到跑步的美妙,因此对跑步更加热爱。不过当时,我并没有跑马拉松的念头,甚至连马拉松是什么都不知道。

今年4月初,我从朋友圈看到了长春要举办国际马拉松的消息,时间是5月21日。当时我算了一下,将近50天的时间,加上我又年轻,练练的话,跑个半马应该不成问题。我了解到半马的距离是21.0975km,那我平时多跑几个1万米,不就可以了吗?说干就干,我下载了跑步app,穿上跑鞋,开始每天在操场上挥洒汗水。

距离从1公里到5公里再到10公里,速度从630到530再到500,大概1个月的时间,我就能用5分配速跑10公里了。之后的20天,我每隔一到两天,都会跑一个10公里,最终在5月21日的长春马拉松上跑出了首半马149的好成绩。

第一次跑马拉松就能跑进150,这极大地增强了我的自信心,也激起了我刷pb的欲望。之后我报名了吉林马拉松的半马,并把目标定在了145以内。平时训练的时候,我还是按照之前的方法,隔一两天跑10公里。

6月25日,吉林马拉松赛场。我当时的策略是前慢后快,后面能冲刺就冲刺,反正肯定要保证安全完赛,但赛前想得好,赛中的时候,真的很难下定决心弃赛。

当天早上下了一场雨,天气还是很凉爽的,挺适合跑步。刚起来的时候,我将配速一直控制在510左右,还算比较稳定。

在跑的过程中,我只在10公里之后的两个补水站抿了两口水,其余什么东西都没补给。我个人平时训练的时候,从来不喝水不补给,因为也不感觉口渴,都是在跑后拉伸结束后,会喝一些水。

按照这个节奏,我跑到了15公里处。这时,我的身体开始出现一些异样:头开始挺不直了,身体有点打摆子,两只脚有点使不上劲了,意识也稍微有点不清楚了。但我当时以为身体可能有点累,就心想,坚持,坚持,再坚持一会儿,都快到终点了,此时不努力,更待何时。当时我的配速有点掉了,为了不让身体适应这个慢速度,我就又硬加了一点速度,跟着旁边的跑友又继续跑了几公里。

其实说实话,15公里处的时候,我虽然加了速,但当时我心里已经不想着pb了,就想着能完赛就行,千万不能放弃,所以凭着意志力又撑了4公里,至于这4公里,我的状态是怎么样的,我已经记不清了,因为当时我的意识已经很模糊了。

到19公里的时候,我就倒下了,之后的事情,我就都不太清楚了,就好像什么都没有在我的脑海中发生过一样,直到从医院里醒来。

也不知道几点,我从医院里醒来,我眼睛一睁,听到的第一句话就是医生对我说:“不要怕,你现在在医院。”周围一片嘈杂声,我的身上插满了管子,大家都忙来忙去走来走去的。事后,医生告诉我,我是因为脱水而猝倒的,并告诫我一定要好好补补,多喝水,饮食清淡,近期不要做剧烈运动。

那是我第一次进医院,也是我第一次进行如此治疗,当时我感到一阵恐惧,大脑也是一片空白。现在想想,当时从医院醒来的那个状态才是最可怕的,因为你都不知道为何自己躺在那里了。晚上8点,在医生的允许下,我出院了。第二天早上又去复查了一次,身体已经完全没有问题。

出院之后,我给在异地工作的父母打了一通电话。当然,我没有告诉他们这件事情,因为怕他们担心,我只是当时想听听他们的声音。

现在,我的身体已经完全恢复正常了,我真的万分感谢志愿者、组委会、医护人员对我的救助,也万分感谢天生狂野跑团的帮助,跑团的朋友只是和我第一次见面,就一直照顾着我直到我回到长春,感谢于福哥、陆姐、超哥、爽姐、鹏哥、梦姐、嘉哥、颢哥、轩哥、磊哥、闯哥等跑友。

经历过这件能够使我铭记一生的晕倒事件之后,细细努力回想晕倒前所有的感受时,我才觉得生命真的太脆弱了,它就像一台超负荷高位运行的机器,总觉得它没事,所以经常因为其他的东西而忽略了它。然而,如果你不珍爱它,它就会突然间停下,不会给你任何准备。同时,生命又是如此的伟大,在如此无力的情况下,我依然能靠着意志力跑几公里。有了这一次的经历,我将更加爱护生命,它就犹如一场马拉松,有时停下或者徒步慢走也是一种坚持。

8月26日,哈尔滨国际马拉松,如果我有幸中签的话,我会慢慢跑、注意补水,争取科学跑步。

(文中雪狼为化名)

马拉松助手科普小贴士

虽然公众号马拉松助手(malasongzhushou)刊登了这篇文章,但对于雪狼的一些跑步方法,小编是不赞同的。

从雪狼的经历中,可以看出他平时的跑步习惯主要有两个错误之处:一是不及时补水,二是太着迷于pb或者完赛,身体不适还强行加速。

关于追求pb,跑马的人每个人有每个人的想法,有些人为了健康而跑,有些人就是为了pb而跑。不管是为什么而跑,请记住,我们一定要量力而行,不要太过强迫自己,不要在身体不适或者已经超了自己能力范围的时候,还要去坚持,这样会给自己带来一些不可逆的伤害。适当的放弃,也是一种智慧。

而关于补水,千万不要在口渴的时候才去喝水,这是我们一直强调的。我们每个人都有个跑步的汗液流失率,这种流失率实际上跟我们每个人的体质,以及外界的环境,比如温度、湿度有很大的关系,有一点就是,流失率和跑步的速度绝对成正比的,你跑得越快,液体流失率越多。尤其在夏天,不能跑得太快,防止过多的水分流失。

还有一个判断自己是不是有脱水前兆的方法,大家在跑步的过程当中或者在跑之前跑之后会小便,你可以通过小便的颜色判断到底缺不缺水,正常情况下我们应该是清亮的,你如果是淡黄色的话,可能就需要补水了,就是一个预警,如果说是深黄色的,就必须要马上补水了,如果褐色的话就应该马上停止跑步的活动了。

最后,希望所有的马拉松跑者都能因为跑步而健康快乐,只此就好。

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