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澳门新濠至尊,它被称为“天然安眠药”,燕麦里面加一点,治失眠防抑郁

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澳门新濠至尊,生活总常见的几种失眠现象,睡不着,睡得浅,醒的早,相信在很多人身上都发生过,现在社会压力大,节奏快,想要拥有一个好睡眠都是一种奢侈,睡不好成了大多数人的通病。

中医认为,失眠与脏腑失调有关,特别是肝脏对人体的影响非常大,肝主疏泄,藏血,如果肝失调,人体气血就会不足,进而导致肝阳上亢,肝气郁结等疾病,出现入睡困难,失眠的情况,所以失眠调理脏腑格外重要。

牛奶被称为“天然安眠药”,是生活中最常见的助睡眠饮品,它含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

燕麦也是生活中常见的食物,因其具有补血安神、增强体力的功效,所以很多人都用它来做燕麦粥,如果燕麦里面再加一点牛奶,做成燕麦牛奶粥则营养价值会更高,失眠的小伙伴们可以试试。

除了以上方法之外,下面这些改善失眠的小妙招也不妨一试。

1、听轻音乐

音乐疗法对人体又很好的助眠作用,躺在床上,放上一首舒缓的歌曲,静静的闭上眼,仔细聆听,慢慢的就能进入香甜的梦乡。

2、按摩耳部

将双掌摩擦至热,再分别紧贴双耳,前后上下搓摩双耳2-3分钟,可以疏通经络、舒心安神、聪耳防止听力退化。

3、采用右侧卧位

入睡快的人可采取右侧卧的睡姿,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。长时间坚持,养心滋肾。

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